1 марта — День иммунитета
Здоровый иммунитет позволяет человеку избежать большинства заболеваний, прожить здоровую и полноценную жизнь.
Признаки ослабления иммунитета:
- быстрая утомляемость, непрекращающаяся бессонница или, напротив, сонливость;
- обострение хронических заболеваний;
- частые простудные заболевания.
Факторы, ослабляющие иммунные функции организма:
- частые стрессы;
- нерациональное питание;
- малоподвижный образ жизни;
- оперативные вмешательства;
- переутомление (недосыпание, слишком большие физические нагрузки);
- бесконтрольный прием антибиотиков;
- загрязнение окружающей среды;
- травмы, ожоги, переохлаждения, кровопотери;
- частые простудные заболевания, инфекционные заболевания и интоксикации, хронические заболевания, в том числе сахарный диабет;
- вредные привычки (курение, частое употребление алкоголя, наркотиков).
Для сохранения и укрепления иммунитета важно придерживаться составляющих здорового образа жизни, к которым относятся:
- оптимальный режим труда и отдыха;
- рациональное питание (сбалансированное и качественное);
- двигательная активность: занятия физкультурой и спортом, закаливание;
- соблюдение правил личной гигиены, т. к. именно она закрывает ворота для инфекции, а ими являются рот, нос, кожа, желудок. Недаром издревле считается, что «чистота — залог здоровья»;
- психогигиена, умение управлять своими эмоциями;
- отказ от вредных привычек (алкоголь, табачные изделия, наркотические средства).
Режим труда отдыха
Оптимальный режим труда и отдыха должен предусматривать достаточное время для сна, трудовой деятельности, отдыха и приёма пищи.
Двигательная активность
Регулярные физические упражнения, тренировки способствуют укреплению иммунной системы, позволяя организму адекватно отвечать на воздействие инфекций.
Рациональное питание
Нерациональное питание, дефицит белков, жиров, витаминов и микроэлементов является причиной вторичных иммунодефицитных состояний и создает благоприятные условия для инфицирования.
